[...] następny.. potem jest rzeźba.. czyli waga schodzi.. no ale ja nie żyje tylko siłownią.. imprezy.. alko.. (& dużo drugs w przeszłości).. więc to nie wygląda tak pięknie jak brzmi.. teraz sie zebrałem i nie imprezuje więc jest coraz lepiej A jeżeli chodzi o staż to nie ukrywam.. jakieś 2lata.. nie dużo ale.. dużo zrozumiałem.. potrafie [...]
[...] Biodro sie wymienia u starszych ludzi, ktorzy maja juz taaakie zwyrodnienia, i na ktorych inniekcje dostawowe juz nie dziala, a oni chca Tobie wymieniac? Zainwestuj lepiej w jakas fizykoterapie i przede wszystkim kinezyterapie, naucz sie zyc i cwiczyc tak, aby jak najmniej obciazac biodra, itp. To jest mozliwe, tylko trzeba duzo pracy, aby [...]
Madzianna87 bardzo dziękuję za odpowiedź, Twoje podejście nie jest kontrowersyjne tylko sensowne i w sumie racjonalne :-) będę pamiętać o Twoim komentarzu, jak tylko zacznę panikować, uspokoję się tymi słowami. Monsterprojekt - dostosuję się. [...]
[...] a najgorsi sa Ci niedzielni kibice szkoda gadac - Listkiewicza i całego Pzpn - Bonka bo grał dobrze ale jego opinie oraz warsztat trenerski to dno - Pseudo-znawców tematu jakim jest piłka - Kiboli, e-łkesiaków itp ludzi ktorym nie zalezy na piłce ale na zadymie - Gmocha jako komentatora... no coment - Hydrobudowy ze to ze wycofała sie ze [...]
nie to ze lubie, ale w****ia mnie to jak wejdzie taki gnoj i napisze kilka slow za duzo, przy tym krytykujac wszystkich ktorzy napisali to co powinni, z reszta wystarczy popatrzec na te 2 tematy ktore zalozyl tam autor, Guetta i yamek chcieli mu pomoc, a on do nich ze gowna wiedza, ze sa chuderlakami etc no kvrwa zal. Pozniej ten ..... i pisze ze [...]
P.S Znam oczywiście profilaktykę trądzikowa i wiem jak go skutecznie zwalczać (Tj. Cynk , Szare mydło , różnego rodzaju preparaty ziołowe oraz kilka steroidowych maści ). Jeśli chodzi o teorię (stosowania SAA) to dużo się naczytałem i waszego forum oraz zasięgnąłem języka u ludzi , którzy amatorsko uprawiają ten sport :) Jednak jak to mówią , kto [...]
[...] przede wszystkim spore braki sprzetowe - dziesiatki zbednych ,bardzo drogich maszyn, mało wolnych ciezarów , hantle tylko do 32kg , wiele braków podstawowego sprzetu jak dobre porecze do dipsów, jak dolny (poziomy) wyciag do treningu pleców, dobrze wyprofilowane drązki do podciagania (procz mini klatki na salce CF) do tego ciagle [...]
[...] tego ćwiczenia , może w następnym planie treningowym ( tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla niego miejsce. Kiedyś pamiętam robiłem MC dość często , i najlepszym wynikiem jaki udało mi się osiągnąć było 1x 140kg. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. [...]
Ale co do diety, to sama mi powiedz: jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Obiecac to Ci nic nie moge.., ale chodzi o to, ze w nabiale jest laktoza (cukier mlekowy). Wiekszosc osob odchudzajacych sie je twarog nie wiec niz 1 raz dziennie, a na sam koniec redukcji w ogole go eliminuje. [...]
[...] gnoju po polu..." jest przesadna. Sam nokaut tez jest dziwny. Faktem jest ze mial miejsce i Renzo nie przejawial ochoty do dalszej walki, ale ciezko mi stwierdzic jak do niego doszlo. Czy to byla kontra kolanjkiem na wejscie w nogi, czy cos w tym stylu... ale sam Renzo wygladal na zdziwionego, ze do niego doszlo (KO) Uwazam, ze Renzo [...]
[...] gęściejsze i twardsze i tkanka tłuszczowa maleje i nie muszę 60 min dzienne biegać itp tylko max 15min takiego HIIT'a. Aeroby moim zdanie to przeżytek jest dużo artów obalających ich teorie ale każdy powinien wiedzieć indywidualnie co jak na niego działa i jak uważasz że dla Ciebie dobre są aeroby to tak trzymaj po formie widać że jest dobrze.
Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]
[...] wykonac http://www.sfd.pl/temat144665/ masz to link jelsi nie beeziesz mugl poroob cos zeby wzmocnic brzuch w domu a puzniej powroc do 6 weidera -i wiesz to nie bedzie tak jak ja myslalem ze 2 miechy i piekny brzuch jak na reklamach fitnes no niestey trzeba wiecej czasu poswiecic no to tyle w sumie co mam do powiedzenia na ten temat =<a co [...]
no mi tez sie wydaje duzo tego jak na mostek ,a dece jak dam 12tyg to suste poleciec 14-16tyg? jak susta 750mg week to moge dac dece 600 mg week czy za duzo jak do stezenia tescia?bo wiecie jak to z tymi stezeniami jest ,okaze sie ze tescia bedzie mniej jak pisze a dece trafie z normalnum stezeniem to moze byc blok,tak mysle chyba ze sie myle
[...] B:35 W:49 T:2g W sumie : kcal - 2490 białko - 177g węgle - 280g tłuszcze - 70g Chleb piekę sam na zakwasie, z reguły używając tylko mąki razowej żytniej. Nie wiem niestety jak liczyć wartości odżywcze takiego chleba, posłużyłem się wartościami najbardziej zbliżonego zamiennika ze sklepu. Faktycznie wygląda na to, że jest za dużo białka. Za [...]
rusku ta metoda to przedewszystkim dla tych co zle spia bo bialku. Krotko mowiac, jak nie zjesz bialka na noc to organizm nie bedzie musial meczyc sie z trawieniem, a zamiast tego wykorzysta energie na regeneracje. DO tego wydziela sie duzo poztywnych hormonow i zachodza inne ciekawe procesy przy udziale weglowodanow. dajemy niskie IG zeby nie [...]
ja sądzę, że Śląsk da radę Lokomotiw to leszcze - 5 drużyna ligi bułgarskiej, więc wypadałoby wygrać zdobyli w lize 23pkt (!!!) mniej niż Litex, który z Wisłą pokazał, że nie jest potęgą ciekawe, jaki poziom prezentuje Gaziantepspor niby liga turecka jest dużo mocniejsza od polskiej, zobaczymy, jak to będzie
[...] po pierwsze : ludzie zainteresowali się z nią z ciekawości bo w swoim czasie była to nowość i tak to się rozeszło. Co najmniej do 2005 roku Krav-Maga nie była tak popularna jak teraz. Ludzie zaczęli chodzić, nowi, niektórzy z doświadczeniem z innych sztuk walk i każdy był pod wrażeniem prostoty i skuteczności tego systemu. Potem owszem na fali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, przytylem juz kolo 5 kg w okolo 3 msc i dla czego zalewają mi brzuch takie posilki kiedy maja 74g tluszczu? jak cie podlewa widocznie bilans kalorii jest za duzy, lub zle skomponowany Czy to dużo? dodam ze po silowni zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym [...]
Kogo Nie Lubicie!!!
